Leer stand-up paddling – Ontspannen tochten door de natuur – deze vorm van watersport is erg populair op veel rivieren en meren.
Je staat op een plank en peddelt je een weg.
Veel kampeerders nemen het board mee naast de daktent of tenttrailer.
Hier vind je tips over hoe je kunt beginnen met stand-up paddling, welke technieken je moet overwegen bij het peddelen, hoe je veilig een tocht kunt plannen en vijf prachtige bestemmingen waar je met je board en peddel het water op kunt.
Camping Ratgeber:
Kampeervakantie & stand-up paddling?
Ervaar de schoonheid van de natuur vanuit een nieuw perspectief als je op het water staat en de omgeving verkent.
Stand-up paddling geeft je de mogelijkheid om nieuwe wateren te ontdekken en verborgen baaien en rivierlopen te verkennen.
Tegelijkertijd kun je genieten van momenten van rust en ontspanning terwijl je zachtjes over het water glijdt en de omringende natuur in je opneemt.
Je kunt deze activiteit samen met je familie of vrienden ondernemen.
Daarom moet je aan het board en de peddel denken als je op vakantie gaat:
- Ontdek de natuur vanuit een nieuw perspectief
- Ontdek nieuwe hoeken van een waterlichaam
- Ontdek verborgen baaien en rivierlopen
- Geniet van rust en ontspanning op het water
- Gedeelde ervaring met familie of vrienden
Tips voor beginners: Met board & vin het meer op
Stand-up paddling wordt ook wel SUP genoemd.
Je staat op een (meestal opblaasbaar) board.
Je beweegt je voort met een peddel.
De vin, een wig onder het board, zorgt voor extra stabiliteit.
Deze activiteit is populair op meren of rivieren.
Een overzicht van stand-up paddling:
- Ook SUP genoemd
- Aan boord staan
- Reizen met een peddel
- Vin = meer stabiliteit
- Populair op meren en rivieren
Leren met video: Stap voor stap
Zoals je in deze video zult leren, is het met een paar trucjes gemakkelijk om op het board te leren staan.
Je leert hoe je je board op het water krijgt en hoe je erop gaat staan.
Je leert ook hoe je de peddel op de juiste manier gebruikt.
Omdat je het direct in de video kunt zien en het in kleine stapjes wordt uitgelegd, kan het je helpen om snel zelfverzekerder op het board te staan.
https://www.youtube.com/watch?v=Twi84eoemfI Hier vind je veel van de tips nog eens samengevat.
Van het land in het water: instappen
Op deze dingen moet je letten bij het SUP-en.
Stenen of ondiep water kunnen de vin en het board beschadigen.
Daarom is het de moeite waard om het board alleen aan de oppervlakte te zetten als het water dieper is.
Zo voorkom je schade.
Als je het board toch in ondiep water wilt plaatsen, leg het dan eerst op het water met de vin naar boven.
Als je het ondersteboven in het water hebt gelegd, kun je het in dieper water brengen en het dan voorzichtig omdraaien.
Als je van de steiger komt, moet je het board voorzichtig vasthouden.
Zo voorkom je dat hij afdrijft en je erachteraan moet zwemmen.
En denk altijd aan je peddel.
Als je wilt vertrekken, moet je je board zo het water in brengen:
- Let op stenen of te ondiep water
- Leg het board pas in het water als het water dieper is (anders beschadigt de vin)
- In ondiep water: Ondersteboven (vin omhoog)
- Bij het te water laten vanaf de steiger: kijk uit en houd goed vast om wegdrijven te voorkomen
- Vergeet je peddel niet
Positie tijdens het peddelen: Basis & oriëntatie
In theorie is de staande positie heel eenvoudig.
Het vinden van de juiste balans vereist echter enige oefening.
Om dit te behouden, moet je in het midden staan.
Als je te ver naar voren of naar achteren staat, kan het board kantelen.
Je voeten moeten op schouderbreedte van elkaar staan en op dezelfde afstand van de rand van het SUP board.
De draagbeugel in het midden kan worden gebruikt als richtlijn voor de juiste positie.
Hier vind je een overzicht van tips voor het staan op het board:
- Ga in het midden staan
- Draagbeugel kan dienen als oriëntatiepunt
Je knieën mogen nooit volledig gestrekt zijn.
Als je staat, kun je een squat als richtlijn gebruiken.
Dit houdt je zwaartepunt zo laag mogelijk en helpt je om je evenwicht te bewaren.
Houd je rug recht en kijk naar voren.
Als je naar beneden of opzij kijkt, kun je snel weer instabiel worden.
Hier moet je op letten in je houding:
- Knieën licht gebogen
- Houd je zwaartepunt laag
- Rechte rug
- Recht vooruit kijken
Aan het begin: Sta op van je knieën
Als je begint, is het de moeite waard om je eerste peddelslagen op je knieën te doen.
Zo kun je oefenen hoe je je evenwicht kunt bewaren.
Net als je voeten als je staat, moeten je knieën ongeveer op schouderbreedte uit elkaar staan.
- Eerste peddelslagen op je knieën
- Knieën op schouderbreedte uit elkaar
Rechtop staan: Balans vinden en de basis begrijpen
Als je eenmaal je balans hebt gevonden en stabiel kunt peddelen, kun je proberen langzaam op te staan.
Plaats hiervoor de peddel voor je op het board en houd deze stevig met beide handen vast.
Zet vervolgens je voeten achter elkaar omhoog.
Als je voelt dat één hiel stevig staat, kun je ook je bovenlichaam rechtzetten.
Je kunt een lichte zwaai met je knieën maken.
Je moet ook snel de peddel oppakken en in het water houden.
De peddel geeft je namelijk extra stabiliteit als je hem stevig in het water houdt.
Je zou de basis in ongeveer drie uur moeten hebben geleerd.
Deze tijd is echter voor iedereen anders en je moet niet teleurgesteld zijn als je er langer over doet.
Hier vind je een overzicht van tips voor het opstaan:
- Als je veilig knielt: sta dan voorzichtig op
- Peddel over de plank en houd je met beide handen vast
- Plaats beide voeten voorzichtig achter elkaar
- Hak moet stevig staan
- Compenseer bewegingen van het board met je knieën
- Wanneer je voeten stevig op de grond staan, strek je langzaam je bovenlichaam.
- Neem de peddel mee naar boven
- Dompel het peddelblad in water na het opstaan (meer stabiliteit)
- Ca. 3 uur om de basis te begrijpen
Peddelen: vooruit op het water
Om vooruit te gaan in je gezichtsveld moet je peddelen.
Om dit te doen, oriënteer je je op de kant waar je wilt peddelen.
Als je aan de linkerkant wilt peddelen, pak je het handvat van de peddel vast met je rechterhand en de schacht met je linkerhand.
Als je aan de rechterkant wilt peddelen, werkt alles andersom.
Pas de peddel aan: De juiste lengte vinden
Zodat je aan de slag kunt en je peddel goed is ingesteld, vind je hier tips over hoe je de peddel op de juiste lengte kunt instellen.
Om dit te meten leg je de peddel op de grond en pak je het handvat vast.
De peddel moet nu lang genoeg zijn om je elleboog licht te kunnen buigen.
Als je nu op het board begint te peddelen, moet je dat zo doen dat je de peddel verticaal in het water plonst.
Het blad van de peddel heeft aan het uiteinde een kromming.
Dit moet naar voren wijzen zodat je zoveel mogelijk water verplaatst en sneller vooruit komt.
Tips voor het vasthouden van je peddel vind je hier:
- Bij links peddelen
- Handgreep met rechterhand
- Houd de schacht met je linkerhand vast
Je kunt dit overzicht gebruiken om je peddel op de juiste lengte af te stellen:
- Niet te kort of te lang
- Plaats op de vloer en pak de hendel van de peddel vast voor correcte afstelling
- Pas vervolgens de lengte aan zodat de elleboog licht gebogen is
- Lemmet moet naar voren gebogen zijn
- Prik verticaal in het water
Voorwaartse slag: basisbeweging, uitleg & veelgemaakte fouten
De voorwaartse slag is de basisbeweging om vooruit te komen.
Je dompelt het peddelblad volledig in het water naast de voorkant van het board.
Je moet dit zo ver mogelijk naar voren doen zodat je met een lange peddelslag sneller vooruit komt.
Als de peddel ter hoogte van je hielen is, moet je hem uit het water trekken.
De peddel heeft weinig effect achter je hielen.
Je moet de peddel ook dicht bij het board terugtrekken.
Als hij te ver weg is, maak je misschien een bocht.
Je moet ook na een paar slagen van hand wisselen.
Als je maar aan één kant peddelt, kun je na een tijdje rondjes gaan draaien.
De peddelslagen zijn hier samengevat:
- Dompel de voorkant van het peddelblad volledig onder in het water
- Zo ver mogelijk naar voren, zodat de lange peddelslag
- Trek achteruit dicht tegen het bord (anders kromming)
- Naast de hiel uit het water halen
- Verander van kant na een paar zetten
Meer tips voor de peddel: Staan en draaien
Als je gewoon op het water wilt staan, bijvoorbeeld om op je medereizigers te wachten, moet je het peddelblad rustig in het water houden.
Dit voorkomt dat je ongecontroleerd heen en weer drijft en geeft je meer stabiliteit.
Je kunt het water opgaan met een achterwaartse peddelslag.
Met andere woorden, draai de volgorde van de hierboven beschreven bewegingen om.
Zorg er ook voor dat je de kracht van je bovenlichaam en armen gebruikt, zodat je het slingeren met je benen kunt compenseren.
Je moet het gevoel hebben dat je je benen in het board duwt.
Het is de moeite waard om deze peddelslag van tevoren te oefenen op het droge of op je knieën.
Je moet kunnen staan en draaien met deze trucs:
- Staand: Peddelblad in het water & stilhouden (meer stabiliteit)
- Draaien met peddelslag naar achteren
- Gebruik je bovenlichaam en benen om in het board te duwen
- Oefen van tevoren op het droge of op je knieën
Uitrusting: Board & verzorging
Voor beginners raden we een breder en langer board aan, zodat het meer oppervlakte op het water heeft en stabieler is.
Je kunt hierover advies krijgen van een gespecialiseerde dealer.
Zij zullen je board ook aanpassen aan je lichaamsgewicht.
Als je lang plezier wilt hebben van je SUP board, moet je het niet te lang in de zon laten liggen.
Hierdoor kan het materiaal slijten.
Bij een opblaasbaar board moet je er ook voor zorgen dat er genoeg lucht in zit, anders wordt het instabiel.
- Beginners: breder & langer board (meer stabiliteit)
- De plank wordt in speciaalzaken aangepast aan het lichaamsgewicht
- Laat de plank niet te lang in de zon liggen
- Blaas het opblaasbaar board altijd volledig op
Veiligheid: vallen, zwemmen & bescherming tegen de zon
Net als bij surfen is de plank via een riem verbonden met je voet of kuit.
Dus als je valt, drijft het board niet weg maar blijft het in de buurt.
Je kunt er dan heel snel weer opklimmen.
Bij een val is het belangrijk dat je goed kunt zwemmen en een zwemvest draagt.
Dan zul je niet zinken.
Let ook op deze algemene punten bij je medereizigers.
- Leiband verbindt voet & plank
- Zwemvaardigheden zijn belangrijk
- Vergeet je zwemvest niet
Planning: het gebied leren kennen & peddelen in een groep
Vooral in het begin moet je nooit alleen het water op gaan, maar altijd met minstens twee personen.
De andere persoon kan dan helpen of om hulp roepen in geval van nood.
Als beginner moet je korte tochten van twee tot drie kilometer plannen om jezelf niet te veel in te spannen.
Het is de moeite waard om het gebied van tevoren te leren kennen, vooral als je op wild water gaat sporten.
Je kunt niet elke rots voorspellen, maar je kunt wel onaangename verrassingen voorkomen.
Denk bijvoorbeeld aan stromingen of zandbanken.
Je moet ook van tevoren rekening houden met het weer.
Het kan snel gevaarlijk worden als je in een regenbui of zelfs onweer terechtkomt.
Als je nog steeds onzeker bent, kun je ook een cursus volgen.
Daar worden alle basisbeginselen in detail uitgelegd en krijg je hulp bij de basistechnieken.
Je moet op deze punten letten tijdens je tocht met het SUP board:
- Nooit alleen (metgezel kan helpen & hulp krijgen)
- Beginners: Korte tochten 2-3 km
- Informeer vooraf over het gebied
- Controleer het weer van tevoren
- Als je het niet zeker weet: Volg een cursus
Kleding & bagage: hier moet je aan denken!
Je bent vrij om je kleren te kiezen aan boord, maar het is de moeite waard om zware katoenen stoffen of spijkerbroeken te vermijden.
Als je in het water valt, kunnen deze doorweekt raken en het zwemmen bemoeilijken.
Zwemkleding met voldoende bescherming tegen de zon wordt aanbevolen.
Met andere woorden, een waterbestendige zonnecrème met een hoge beschermingsfactor.
Als je tussendoor moe of dorstig wordt, neem dan wat suikerhoudende snacks en drinkwater mee in een waterdichte tas.
Met deze tip ben je goed uitgerust voor je avontuur op het SUP board:
- Geen jeans of zware katoenen kleding
- Waterdichte zonnecrème met een hoge beschermingsfactor
- Snacks voor suiker tussen de maaltijden door
- Voldoende water om te drinken
Top 5 bestemmingen: Peddelen op het meer
De sport is vooral populair op deze locaties:
Meer uit je vakantie: watersporten & activiteiten
Hier vind je nog meer tips voor leuke activiteiten op vakantie.
Of het nu in het water is of in de bergen, hier vind je veel tips voor beginners om je te helpen een overzicht te krijgen van zelfs de meer ingewikkelde taken.
Watersporten op vakantie: alternatieven voor SUP
Je kunt niet alleen stand-up paddelen op vakantie, je kunt ook op andere manieren actief worden op het water.
Watersporten zijn een populair tijdverdrijf op vakantie, of het nu op een kano, motorboot, surfplank of waterski is.
Of je nu geïnteresseerd bent in vissen, kanoën, zwemmen, zeilen, surfen, duiken, waterskiën of wakeboarden, je vindt hier genoeg tips voor beginners.
Vakantieactiviteiten: een gevarieerde reis
Maar niet alleen in het water zijn er mogelijkheden voor leuke ervaringen, ook daarbuiten.
Plant u een vakantie en bent u nog op zoek naar activiteiten voor uzelf, uw gezin, uw partner of voor buiten de camping?
Hier vindt u tal van inspirerende ideeën om uw vakantie te verrijken.
